Jabarekspres.com- Salah bantal adalah kondisi yang kerap terjadi. Sehingga membuat leher terasa nyeri dan tidak bisa menengok. Tentu hal ini akan menganggu aktifitas anda. Berikut cara mengatasi leher sakit akibat salah bantal.

Salah bantal biasanya akan mengakibatkan leher kaku sehingga kita tidak bisa menengok ke kanan atau kiri seperti biasanya.

Menurut laman hellosehat bahwasanya sakit leher yang terjadi karena salah bantal karena posisi tubuh atau bantal yang digunakan tidak tepat, maka dapat membuat otot jadi tegang.

Namun jangan cemas jabarekspres akan memberikan tips untuk mengatasi leher sakit akibat salah bantal dari laman hello sehat.

Kompres es dan air hangat

Leher yang sakit itu karena otot yang menegang, maka dari itu cobalah untuk mengompresnya dengan es dan air hangat di bagian otot yang terasanya nyeri.

Yang harus anda lakukan adalah batu es menggunakan handuk lalu tempelkan pada leher yang kaku selama 10 menit.

Lakukan lah cara tersebut beberapa hari sampai sakit leher hilang.

Anda juga bisa berendam air hangat jika gejala sakit akibat salah bantal terus berlangsung. Tidak hanya otot di sekitar leher, otot lain pada tubuh juga akan lebih rileks.

Lakukan peregangan leher

Cara kedua adalah dengan melakukan peregangan sederhana untuk mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal kambuh.

Caranya adalah memantapkan pandangan lurus ke depan. Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang. Lakukan gerakan ini secara perlahan.

Tahan 5 detik lalu ulangi latihan tersebut sebanyak 5 kali.

Perbaiki posisi tidur dan bantal

Cobalah untuk memperbaiki posisi tidur anda, jangan lah tidur dengan posisi tengkurap agar terhindar dari salah bantal.

Selain itu perhatikan kondisi bantal Anda. Jika bantal yang Anda gunakan sangat kaku dan terlalu tinggi, jelas ini akan membuat leher kaku menjadi lebih parah.

Ganti segera dengan bantal berbulu yang lebih empuk dan bentuknya bisa menyesuaikan dengan leher Anda.