Jabarekspres.com- Pernahkah anda mengalami stress lalu mengalihkannya dengan makan makanan yang banyak? Hati-hati kondisi ini disebut dengan stress eating.
Menurut beberapa sumber stress eating adalah kondisi dimana seseorang akan makan secara belebihan ketika ia sedang mengalami stress.
Stress eating ini tentu sangatlah berbahaya. Bagaimana jika stress tak kunjung menghilang dan anda terus melampiaskan rasa stress terhadap makan.
Jika keadaan ini dilakukan terus menerus tentu akan berdampak pada gangguan kesehatan. Salah satunya adalah meningkatnya resiko kenaikan berat badan hingga resiko obesitas.
Melansir dari laman halodoc gangguan ini mayotitas dialami oleh wanita. Menurut sebuah penelitian di Finlandia yang melibatkan lebih dari 5.000 pria dan wanita.
Dari penelitian tersebut menunjukkan, obesitas dikaitkan dengan pola makan terkait stres pada wanita, tetapi tidak pada pria.
Jika dilihat dari penelitian ini wanita lebih rentan mengalami stress eating dibanding pria.
Lantas, bagaimana cara mengatasi stress eating? Berikut adalah cara mengatasi stress eating yang berhasil Jabarekspres.com rangkum dari laman halodoc.
1. Cari penyebabnya
Kiat pertama adalah cari penyebab stress. Lalu kiat selanjutnya adalah kelola stress dan cari solusi untuk mengatasi stress tersebut.
2. Membuat catatan makanan
Buatlah catatan makanan untuk membantu mengidentifikasi situasi, ketika kita lebih cenderung makan karena emosional atau kelaparan fisik.
3. Melakukan hal baru dan menarik
Untuk mengalihkan keinginan untuk makan cobalah melakukan kegiatan yang baru seperti membaca buku, bermain game, atau hobi lainnya.
4. Meditasi
Cobalah untuk bermeditasi, seperti mencoba teknik yoga atau meditasi-meditasi lainnya
5. Dukungan sosial
Lakukan kegiatan menyenangkan bersama keluarga, kerabat atau sahabat untuk mengatasi perasaan negatif yang muncul.
Karena dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama mereka, dapat menghilangkan stress.
6. Rutin berolahraga
Cara mengatasi emotional eating bisa melalui olahraga karena aktivitas ini menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
7. Minta bantuan ahli
Jikalau anda sudah melaukan kiat-kiat diatas dan tak berhasil cbalah konsulatsikan masalah ini kepada ahli. Seperti dokter, psikater atau ahli jiwa.
Itulah beberapa kiat atau cara mengatasi masalah gangguan nafsu makan yang berlebihan ketika seseorang mengalami stress.
