Salah satu perubahan utama yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah adalah mengurangi asupan garam. mengurangi asupan garam selama satu minggu bisa menurunkan tekanan darah hingga tingkat yang setara dengan obat-obatan yang umum digunakan untuk mengatasi hipertensi. Namun, bukan berarti mengurangi garam saja dapat menggantikan obat yang diresepkan dokter.
Apalagi jika tidak dilakukan secara konsisten, atau jika asupan garam kembali meningkat, tekanan darah juga dapat naik lagi. Karena itu, lakukan pola makan rendah natrium secara konsisten untuk mempertahankan efek penurunan tekanan darah, seperti:
– Fokus mengonsumsi makanan utuh, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak, dibandingkan makanan olahan atau makanan cepat saji.
Baca Juga:JETOUR T1 Resmi Meluncur di Bandung, Urban Adventure SUV Berteknologi Hybrid i-DM Dibanderol Mulai Rp393 JutaBukan Film Biopik, "Jokowi Is Me" Angkat Kisah Anak Muda yang Terinspirasi Sosok Jokowi
– Baca label informasi nilai gizi pada produk makanan dan pilih alternatif yang rendah atau bebas natrium.
– Kurangi konsumsi makanan yang diawetkan atau diproses karena cenderung tinggi natrium.
– Gunakan rempah-rempah untuk menambah cita rasa sebagai pengganti garam.