JABAR EKSPRES – Sering sakit ketika PMS, nah ada beberapa rekomendasi minuman saat PMS yang bisa kamu coba!
PMS adalah kondisi yang umum dialami wanita menjelang menstruasi. Gejalanya bisa berupa kram perut, sakit kepala, perubahan suasana hati, hingga rasa lelah yang berlebihan.
Meskipun sering dianggap hal wajar, PMS tetap dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan baik. Salah satu cara alami untuk membantu meredakan gejala PMS adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat.
Baca Juga:Mantan Presiden Brasil Jair Bolsonaro Dilarikan ke Rumah Sakit Setelah Alami Gangguan KesehatanKTT Darurat Arab-Islam di Doha Kecam Agresi Israel dan Serukan Rekonstruksi Gaza
Beberapa jenis minuman memiliki kandungan nutrisi dan sifat alami yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri, kembung, serta menenangkan tubuh. Berikut adalah rekomendasi minuman saat PMS yang baik dikonsumsi.
Rekomendasi minuman saat PMS yang baik dikonsumsi
1. Air Putih Hangat
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, apalagi saat PMS. Dehidrasi bisa memperburuk gejala seperti sakit kepala, kembung, dan kram. Mengonsumsi air hangat bukan hanya membantu melancarkan peredaran darah, tetapi juga bisa merelaksasi otot yang tegang.
Minum cukup air setiap hari akan membantu mengurangi penumpukan cairan berlebih yang biasanya menyebabkan perut terasa penuh menjelang menstruasi.
2. Teh Jahe Hangat
Jahe dikenal sejak lama sebagai bahan alami dengan sifat antiinflamasi dan analgesik. Minum teh jahe hangat saat PMS dapat membantu meredakan kram perut dan nyeri otot.
Rasa hangat dari jahe juga memberi efek menenangkan sehingga cocok dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur. Selain itu, jahe juga membantu memperlancar sirkulasi darah yang sering terhambat saat haid.
3. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah pilihan minuman herbal yang mampu merelaksasi otot rahim. Kandungan menthol di dalamnya dapat mengurangi rasa sakit akibat kontraksi otot serta meredakan sakit kepala yang sering muncul saat PMS.
Peppermint juga dikenal dapat membantu mengatasi rasa mual atau perut kembung yang kerap dialami sebagian wanita sebelum menstruasi.
Baca Juga:OnePlus 13R: Performa Flagship dengan Harga Lebih TerjangkauLauma Genshin Impact 6.0: Apakah Worth It di Gacha?
4. Teh Chamomile
Chamomile merupakan salah satu teh herbal paling populer untuk mengatasi keluhan PMS. Teh ini mengandung sifat antiinflamasi dan antispasmodik yang efektif mengurangi ketegangan otot.