Mengonsumsi teh chamomile, tubuh akan terasa lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak. Manfaat ini sangat penting, mengingat banyak wanita mengalami gangguan tidur saat PMS.
5. Teh Hijau
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga memiliki khasiat dalam meredakan gejala PMS. Kandungan antioksidan tinggi di dalamnya dapat melawan peradangan, sementara L-theanine memberikan efek menenangkan.
Teh hijau juga membantu menjaga energi tetap stabil, sehingga cocok diminum pada pagi atau siang hari saat tubuh terasa lemas menjelang haid.
Baca Juga:Mantan Presiden Brasil Jair Bolsonaro Dilarikan ke Rumah Sakit Setelah Alami Gangguan KesehatanKTT Darurat Arab-Islam di Doha Kecam Agresi Israel dan Serukan Rekonstruksi Gaza
6. Cokelat Hitam (70% Kakao)
Bagi pecinta cokelat, kabar baiknya adalah cokelat hitam bisa menjadi camilan sekaligus minuman yang menyehatkan saat PMS. Cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao kaya akan magnesium dan antioksidan.
Magnesium berperan penting dalam mengurangi kram otot dan memperbaiki suasana hati, sedangkan antioksidan membantu menyeimbangkan hormon. Agar lebih sehat, cokelat hitam bisa dibuat menjadi minuman hangat tanpa tambahan gula berlebihan.
7. Jus Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi serta analgesik. Minum jus nanas segar saat PMS dapat membantu mengurangi rasa nyeri haid.
Selain itu, nanas juga kaya vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Agar lebih menyehatkan, sebaiknya jus dibuat tanpa gula tambahan.
8. Jus Pisang
Pisang dikenal kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral penting yang dapat meredakan pegal-pegal dan kram otot. Membuat jus pisang saat PMS bisa menjadi pilihan sehat sekaligus mengenyangkan.
Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga membantu meningkatkan suasana hati, sehingga rasa cemas atau mudah marah saat PMS dapat berkurang.
9. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya elektrolit, termasuk magnesium. Kandungan ini dapat membantu meredakan nyeri haid sekaligus menghidrasi tubuh dengan baik.
Baca Juga:OnePlus 13R: Performa Flagship dengan Harga Lebih TerjangkauLauma Genshin Impact 6.0: Apakah Worth It di Gacha?
Air kelapa juga dipercaya dapat menyeimbangkan hormon serta memberikan energi alami bagi tubuh yang mudah lelah saat PMS.
Kesimpulan
PMS adalah kondisi yang tidak bisa dihindari, tetapi gejalanya dapat dikurangi dengan gaya hidup sehat, termasuk pilihan minuman yang tepat. Air putih hangat, teh jahe, teh peppermint, chamomile, teh hijau, cokelat hitam, jus nanas, jus pisang, dan air kelapa merupakan minuman yang terbukti bermanfaat dalam meredakan berbagai gejala PMS.