JABAR EKSPRES – Kamu sebagai pecinta kopi tapi memiliki masalah pada lambung? Ada beberapa tips aman minum kopi yang bisa kamu coba agar lambung mu tidak kumat!
Bagi penderita maag atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), mengonsumsi kopi bisa menjadi masalah. Kandungan asam dan kafein dalam kopi berpotensi memicu naiknya asam lambung, yang menyebabkan sensasi terbakar di dada, nyeri ulu hati, dan gangguan pencernaan lainnya.
Ada beberapa tips aman mimun kopi yang bisa diterapkan agar tetap bisa menikmati kopi tanpa harus khawatir akan gangguan asam lambung. Berikut ulasannya!
Baca Juga:Jorge Martin Siap Kembali ke Lintasan MotoGP Bersama ApriliaMacron Serukan Kemandirian Strategis Eropa dari AS dan China
1. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan adalah minum kopi sebelum sarapan. Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa memicu produksi asam lambung berlebih karena lambung tidak memiliki makanan yang bisa menjadi penyeimbang.
Akibatnya, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, pastikan sudah mengisi perut dengan makanan ringan atau sarapan sebelum menyesap kopi.
2. Pilih Kopi dengan Kadar Asam Rendah
Tidak semua kopi memiliki kadar keasaman yang sama. Beberapa jenis kopi, seperti dark roast, memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibandingkan light roast.
Selain itu, kopi arabika juga cenderung lebih rendah asam dibandingkan robusta. Kamu bisa mencoba kopi yang diproses dengan metode cold brew.
Metode ini menyeduh kopi menggunakan air dingin selama beberapa jam, menghasilkan minuman dengan rasa yang lebih halus, kadar asam lebih rendah, dan kandungan kafein yang tidak terlalu tinggi. Ini tentu lebih ramah untuk lambung yang sensitif.
3. Batasi Porsi dan Frekuensi Minum Kopi
Meskipun kopi dengan kadar asam rendah lebih aman, bukan berarti bisa mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Minum kopi dalam jumlah besar atau terlalu sering tetap bisa memicu gejala asam lambung.
Idealnya, penderita maag atau GERD sebaiknya membatasi konsumsi kopi maksimal 1–2 cangkir per hari. Selain itu, minumlah secara perlahan dan jangan terburu-buru agar tubuh punya waktu untuk beradaptasi.