Penderita asam lambung sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan. Satu gelas kecil kopi per hari sudah cukup untuk menikmati manfaatnya tanpa memperparah kondisi lambung.
Terlalu banyak kafein bisa merangsang produksi asam lambung secara berlebihan, memicu refluks, serta memperlambat proses pengosongan lambung yang pada akhirnya menimbulkan rasa tidak nyaman.
Jika memang ingin minum kopi lebih dari satu kali sehari, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui batas toleransi tubuh masing-masing.
Baca Juga:5 Sunnah Rasulullah SAW yang Dianjurkan di Hari Raya Idul Adha7 Manfaat Minum Air Sereh untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Tips Aman Minum Kopi bagi Penderita Asam Lambung
Selain memperhatikan waktu minum, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu penderita asam lambung tetap menikmati kopi tanpa efek samping yang menyiksa:
Pilih jenis kopi dengan kadar asam dan kafein rendah.Kopi Arabika umumnya memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibanding Robusta. Selain itu, kopi jenis dark roast (sangrai gelap) juga cenderung lebih rendah keasamannya dibandingkan kopi light roast.
Gunakan metode penyeduhan cold brew.Cold brew atau penyeduhan dengan air dingin selama beberapa jam bisa menghasilkan kopi dengan tingkat keasaman yang lebih rendah, sehingga lebih ramah untuk lambung sensitif.
Tambahkan susu rendah lemak.Menambahkan susu dapat membantu menetralkan asam dan memperlambat penyerapan kafein. Namun, pastikan tidak menggunakan susu tinggi lemak yang justru bisa memperburuk gejala.
Hindari menambahkan pemanis atau sirup berlebih.Gula tambahan atau pemanis buatan bisa meningkatkan produksi gas dalam perut dan membuat lambung terasa begah. Konsumsi kopi hitam atau dengan sedikit susu lebih dianjurkan.
Minum air putih setelah ngopi.Segelas air putih setelah minum kopi dapat membantu mengencerkan asam lambung serta mengurangi potensi iritasi.
Penderita asam lambung tidak perlu sepenuhnya menghindari kopi, asalkan mengonsumsinya dengan cara dan waktu yang tepat.
Baca Juga:Murah Tapi Gahar! 5 HP 2 Jutaan dengan Layar AMOLED dan Kamera 50MPCuma 1 Jutaan! Infinix XPAD 20 Hadir dengan RAM 8GB dan Layar 90Hz
Waktu aman yang direkomendasikan adalah setelah sarapan, antara pukul 9 hingga 11 pagi.
Dengan memilih jenis kopi yang tepat, menggunakan metode penyeduhan yang ramah lambung, serta membatasi konsumsi, penderita asam lambung tetap bisa menikmati kenikmatan kopi tanpa harus khawatir gejala kambuh.