JABAR EKSPRES – Tubuh kita ini tentunya memerlukan detox usus untuk membersihkan saluran pencernaan dari sisa-sisa makanan, racun, dan zat berbahaya. Detox usus sendiri bisa dilakukan dengan memilih makanan yang cocok
Namun, gaya hidup modern yang penuh dengan makanan olahan, stres, serta kurangnya aktivitas fisik dapat membuat sistem pencernaan kita terganggu.
Untungnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu memperlancar proses detox usus, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta mempercepat pengeluaran racun dari tubuh. Berikut ini ada beberapa makanan yang sangat dianjurkan untuk membantu detox usus secara alami.
Rekomendasi Makanan Untuk Detox Usus
1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak memiliki kandungan klorofil yang dapat mendukung detox usus. Zat ini dikenal mampu membantu menghilangkan bakteri jahat dan melindungi lapisan saluran pencernaan.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi di dalamnya juga memperlancar buang air besar (BAB) dan menjaga kesehatan usus.
BACA JUGA: Ini 9 Produk Marshmallow Mengandung Babi, Mayoritas Sudah Bersertifikat Halal
BACA JUGA: 7 Rekomendasi Tumbler Premium Terbaik 2025 Harga di Bawah Rp1 Juta
2. Brokoli
Brokoli adalah salah satu superfood terbaik untuk kesehatan pencernaan. Sayuran ini mengandung serat larut yang sangat membantu meningkatkan keteraturan BAB.
Sayuran ini mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk menjaga keseimbangan flora usus. Kandungan antioksidan dan vitamin dalam brokoli juga membantu melindungi tubuh dari peradangan.
3. Buah-buahan Tinggi Serat
Beberapa buah yang tinggi serat bisa digunakan untuk detox usus, diantaranya apel, yang mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu melembutkan tinja dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Ada juga beberapa jenis berry seperti raspberry, stroberi, dan blueberry juga kaya serat dan antioksidan, sehingga efektif membantu mencegah sembelit serta membersihkan sisa makanan di saluran pencernaan.
Pepaya menjadi pilihan lain yang bagus karena mengandung enzim papain yang memperlancar pencernaan protein dan meredakan sembelit. Selain itu, kiwi, buah kecil yang kaya serat dan mengandung enzim actinidin, turut membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan.
