Tidak kalah penting, pisang mengandung serat dan pati resisten yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus serta memperbaiki pergerakan usus secara keseluruhan.
4. Biji-bijian Utuh dan Biji-bijian Lain
Sumber serat lain yang tak kalah penting datang dari biji-bijian utuh seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah. Makanan-makanan ini membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar proses BAB, sehingga racun dan sisa makanan dapat lebih cepat keluar dari tubuh.
Selain itu, biji chia, biji rami (flaxseed), dan psyllium husk adalah sumber serat yang sangat kuat. Mereka berfungsi seperti “sapu alami” yang membantu membersihkan usus dari sisa makanan dan racun.
Baca Juga:Rekomendasi10 Bahan Alami Untuk Memanjangkan Rambut5 Jenis Batu Akik Merah Darah yang Populer dan Mahal
5. Produk Fermentasi
Mengonsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt, kefir, dan kombucha bisa membantu menjaga keseimbangan mikroba sehat dalam usus. Produk ini mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang penting untuk kesehatan pencernaan dan mempercepat pengeluaran feses.
Probiotik juga membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti kembung, diare, dan sembelit, yang sering menjadi tanda-tanda usus tidak sehat.
6. Lemon dan Buah Sitrun
Buah-buahan dari keluarga sitrus seperti lemon, jeruk, dan limau kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mendukung detoksifikasi tubuh.
Minum air lemon hangat di pagi hari menjadi kebiasaan sederhana yang efektif untuk merangsang produksi cairan empedu, memperlancar pencernaan, dan membantu membersihkan usus dari sisa-sisa kotoran.
7. Air Putih
Sering kali diremehkan, padahal konsumsi air putih yang cukup adalah kunci utama untuk detox usus. Air membantu melunakkan tinja, mempercepat pergerakan di dalam usus, dan mendukung proses pembuangan racun melalui feses.
Kamu harus minum air putih minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi dan membantu kerja optimal sistem pencernaan.
Tips Tambahan untuk Mendukung Detox Usus
Selain memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa kamu lakukan. Tingkatkan konsumsi sayur dan buah segar setiap hari untuk membantu memperlancar pencernaan.