JABAR EKSPRES – Menderita penyakit asam lambung tentu sangat menderita jika kambuh, perut akan terasa nyeri dan panas seperti terbakar. Karenanya, Penderita asam lambung usahakan untuk menghindari faktor pemicunya agar tidak sampai kambuh. Salah satu pemicunya adalah dari makanan, ada beberapa makanan yang memang dipantang atau tidak boleh dikonsumsi untuk penderita asam lambung.
Kita akan membahas makanan apa saja yang direkomendasikan dan tidak boleh dikonsumsi untuk penderita asam lambung.
Namun sebelumnya, kita cari tahu dulu apa itu penyakit asam lambung, penyakit ini memiliki nama keren gastroesophageal reflux disease atau GERD, adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca juga : Mengatasi Sakit Asam Lambung Dengan Menghilangkan Negative Thinking
Beberapa gejala yang muncul dari penyakit ini diantaranya, rasa terbakar di dada (heartburn),
nyeri di ulu hati, perut terasa begah atau penuh, perut kembung, sering bersendawa, mulut terasa asam atau pahit, mual dan muntah, susah tidur dan kesulitan menelan.
Untuk mencegah asam lambung kambuh, bisa dengan menghindari makanan pedas, berlemak, dan asam, mengurangi makanan yang digoreng, menghindari makanan dan minuman tinggi kafein (kopi, teh), alkohol, dan soda, lalu makan dengan porsi sedikit, tetapi sering.
Usahakan tidak mengambil posisi tidur setelah makan, lalu mulai belajar mengelola stres, karena stress bisa menajdi pemicu utama asam lambung kambuh.
Bagi penderita asam lambung ada rekomendasi buah dan sayur yang baik dikonsumsi, diantaranya :
– Pisang.
– Kelapa.
– Semangka.
– Alpukat.
– Melon.
– Pepaya.
– Apel.
Buah yang lebih baik yang tidak terlalu asam, seperti semangka, alpukat, dan melon.
Baca juga : Ciri-ciri Asam Lambung Sudah Kronis, Jangan Diabaikan!
Sementara, buah-buahan citrus seperti jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk Bali dan grapefruit justru dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga tidak disarankan atau tidak boleh dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Adapun beberapa jenis sayuran yang baik untuk asam lambung adalah sebagai berikut:
– Buncis.
– Kentang.
– Wortel.
– Bayam.
– Adas.
– Selada.
– Yogurt/Yakult
– Pisang.
Sedangkan sayuran yang tidak boleh dimakan bagi penderita asam lambun, diantaranya :
