5. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai obat tradisional yang efektif dalam menurunkan gula darah dan mengatur respons insulin pada penderita diabetes. Menurut Healthline, satu studi pada hewan di tahun 2014 menemukan bahwa campuran kayu manis dan jahe dapat menurunkan gula darah, berat badan, dan massa lemak pada tikus yang obesitas. Studi pada tahun 2015 juga membuktikan bahwa suplemen jahe bubuk dapat mengatur gula darah puasa pada partisipan. Konsumsi jahe dalam jumlah moderat, sekitar 4 gram per hari, sudah cukup untuk mendapatkan manfaat ini.
Menjaga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan alami yang kaya akan nutrisi dan serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah berbagai penyakit. Dengan memilih bahan-bahan alami seperti kayu manis, kacang-kacangan, beras merah, alpukat, dan jahe, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Akhir kata, mari kita mulai hidup sehat dengan mengintegrasikan bahan-bahan alami ini dalam pola makan sehari-hari, sehingga kesehatan tetap terjaga dan risiko penyakit dapat diminimalkan.
