JABAR EKSPRES – Olahraga jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja dan tidak memerlukan biaya. Meski terdengar sederhana, menentukan kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki bisa menjadi faktor penentu apakah aktivitas tersebut dapat dikategorikan sebagai olahraga atau sekadar aktivitas harian. Artikel ini akan menjelaskan berbagai pilihan waktu terbaik untuk melakukan olahraga jalan kaki dan manfaat yang bisa didapatkan dari setiap pilihan waktu tersebut.
1. Jalan Pagi: Memulai Hari dengan Energi
Jalan kaki di pagi hari adalah pilihan yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin membentuk kebiasaan olahraga yang sehat. Menurut Runstreet, jalan kaki di pagi hari tidak hanya memberikan dorongan energi tetapi juga meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari. Kualitas udara yang lebih baik di pagi hari membuat aktivitas ini lebih menyegarkan, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim panas atau dengan kualitas udara yang buruk. Manfaat tambahan dari jalan pagi adalah membantu mengatur ritme biologis tubuh, sehingga Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
2. Jalan Kaki di Tengah Hari: Menyegarkan di Tengah Kesibukan
Berjalan kaki saat istirahat makan siang adalah cara efektif untuk mencapai sasaran langkah harian dan menjaga kesehatan. Aktivitas ini meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan fokus dan produktivitas saat kembali bekerja. Bagi mereka yang bekerja di kantor atau dari rumah, jalan kaki di siang hari membantu melawan dampak negatif dari duduk terlalu lama. Dengan menggerakkan tubuh di tengah hari, Anda dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan gaya hidup tidak aktif, seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular.
3. Jalan Kaki Malam Hari: Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Bagi sebagian orang, jalan kaki di malam hari adalah waktu yang paling nyaman untuk berolahraga. Aktivitas ini bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres yang menumpuk sepanjang hari. Melansir Live Well Dorset, berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu membakar lebih banyak kalori karena tubuh menggunakan lebih banyak energi saat berolahraga setelah makan. Jalan kaki di malam hari juga bisa membantu mengontrol keinginan ngemil dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan malam, serta mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.
