JABAR EKSPRES – Pernahkah kamu merasa tiba-tiba cuaca berubah drastis? Pagi hari panas terik, siang hujan deras, sore hari mendung, dan malam hari kembali panas?
Cuaca tak menentu seperti ini memang bisa bikin badan tidak nyaman dan mudah sakit.
Jangan khawatir! Artikel ini akan menguak tips jitu untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca yang ekstrem.
Rahasia 1: Perkuat Benteng Tubuh dengan Makanan Sehat
Tubuh ibarat benteng yang perlu diperkuat agar tahan terhadap serangan penyakit.
Rahasianya? Makan makanan bergizi seimbang! Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral.
Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat seperti gorengan, makanan olahan, dan minuman bersoda. Makanan-makanan ini dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuatmu lebih mudah sakit.
Rahasia 2: Kebersihan adalah Kunci Kesehatan
Cuaca tak menentu dapat menjadi tempat berkembang biaknya virus dan bakteri. Oleh karena itu, jaga kebersihan diri dan lingkungan menjadi sangat penting.
- Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas.
- Mandi secara rutin untuk menjaga kebersihan tubuh.
- Jaga kebersihan lingkungan sekitar rumah agar terhindar dari genangan air dan sampah yang dapat menjadi sarang penyakit.
BACA JUGA: Iuran KRIS BPJS Kesehatan Tak Sama, Orang Kaya dan Kurang Mampu Beda
Rahasia 3: Istirahat Cukup untuk Tubuh yang Bugar
Tubuh yang lelah dan kurang istirahat lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup selama 7-8 jam setiap malam.
Hindari begadang dan aktivitas yang melelahkan di tengah cuaca tak menentu. Jika merasa kelelahan di siang hari, luangkan waktu untuk istirahat sejenak.
Rahasia 4: Olahraga: Obat Alami Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
Rahasia 5: Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih mudah sakit. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
