JABAR EKSPRES – Berikut ini adalah tips detoks untuk membersihkan tubuh dari makanan bersantan setelah lebaran, begini caranya.
Hari raya Lebaran selalu identik dengan beragam hidangan lezat, mulai dari ketupat, rendang, hingga sayur nangka. Namun, tak dapat dipungkiri bahwa banyaknya makanan bersantan seringkali membuat perut terasa tidak nyaman. Bagaimana cara menetralisir tubuh dari dampak makanan bersantan? Simak solusinya di bawah ini!
Menyantap Makanan Bersantan dengan Nyaman
Dokter spesialis gizi, Inge Permadhi, memberikan wawasan bahwa serat dapat menjadi alternatif yang efektif dalam menangkap lemak yang terdapat dalam santan. Dengan adanya serat, sebagian lemak tersebut bisa ditangkap sehingga tidak langsung diserap oleh tubuh. Ini merupakan langkah pertama untuk menjaga kesehatan pencernaan kita.
Selain itu, serat juga memiliki peran penting dalam menangkap gula pada sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, kita dapat membantu tubuh menetralkan efek dari makanan bersantan yang kita konsumsi.
Cara Menetralisir Tubuh dari Makanan Bersantan
1. Minum Air Putih
Air putih adalah minuman yang efektif dalam menetralkan efek dari makanan apapun, termasuk makanan bersantan. Air putih membantu melarutkan asam lambung dan meredakan ketidaknyamanan pada perut.
2. Makan Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung serat yang dapat membantu mengurangi gejala perut kembung. Selain itu, nutrisi dalam buah-buahan segar juga membantu mempercepat proses pencernaan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam tubuh. Konsumsi makanan seperti yoghurt, kefir, atau sup miso dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan.
4. Hindari Konsumsi Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memperburuk gejala perut kembung dan naiknya asam lambung setelah mengonsumsi makanan bersantan. Hindarilah konsumsi kafein untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5. Makan dengan Perlahan
Hindari makan terlalu cepat dan kunyahlah makanan dengan baik. Hal ini membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi risiko ketidaknyamanan pada perut.
6. Beristirahat Setelah Makan
Setelah menyantap makanan bersantan, beristirahatlah selama 15-30 menit untuk memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan. Hindari aktivitas berat agar tidak memperparah gejala perut kembung.
