JABAR EKSPRES – Saat puasa tubuh mengalami perubahan metabolisme, hal ini karena asupan makanan dan minuman jadi berkurang kedalam tubuh, karenanya butuh tips khusus untuk menjaga kondisi tubuh selama puasa.
Ditambah lagi munculnya berbagai fenomena alam seperti yang tengah terjadi yakni fenomena Equinox, membuat kondisi cuaca di Indonesia mengalami cuaca ekstrem.
Fenomena Equinox adalah saat matahari melintasi garis katulistiwa,. dimana posisi matahari berada paling dekat dengan bumi. Meski begitu, cuaca di sebagaian wilayah Indonesia cenderung masih lembab/basah.
Baca juga : AJAIB, Hasil Penelitian Sebut Puasa Bisa Sembuhkan Masalah Lambung, Ini buktinya
Hal ini karena di beberapa wilayah Indonesia juga tengah memasuki masa transisi musim atau pancaroba.
Faktor tersebut memiliki dampak yang lebih besar terhadap panasnya suhu di suatu wilayah dibandingkan dengan dampak fenomena Equinox.
Salah satu dampaknya adalah kondisi udara jadi tidak menentu yang berpengaruh pada kesehatan manusia.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama puasa agar bisa menjalani ibadah dengan nyaman dan lancar, berikut beberapa tipsnya.
1. Sahur yang Seimbang
Pastikan untuk makan sahur yang seimbang dengan nutrisi yang mencukupi. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral.
Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi selama berpuasa.
2. Konsumsi Cairan yang Cukup
Minumlah air dalam jumlah yang cukup selama waktu buka dan sahur. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Mengonsumsi makanan berlemak dan berat dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk selama puasa. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna dan hindari makanan yang berlemak berat.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsilah dalam jumlah yang cukup selama waktu buka dan sahur.
5. Berolahraga Secara Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching setelah berbuka puasa untuk menjaga kebugaran tubuh. Hindari olahraga yang terlalu intensif karena dapat menyebabkan kelelahan.
