JABAR EKSPRES – Lanjut Usia merupakan orang dengan usia diatas 60 tahun, dimana beberapa kekuatan di tubuhnya sudah mulai berkurang, baik kekuatan otot maupun tulangnya. Karenanya ada olahraga yang justru berbahaya jika dilakukan oleh lansia.
Olahraga yang berbahaya untuk lansia adalah olahraga yang memiliki risiko tinggi menyebabkan cedera, terutama pada tulang, sendi, dan otot.
Meski lansia tetap dianjurkan untuk berolah raga untuk menjaga kebugaran dan metabolisme tubuhnya, namun Lansia harus pandai-pandai dalam memilih jenis olah raga yang tepat, salah satunya dengan cara mengukur kekuatan tubuhnya.
Baca juga : Dapat Membantu Mengecilkan Paha dan Betis, Berikut Jenis Olahraganya!
Adapun jenis olahraga yang berbahaya bagi lansia tersebut antara lain:
1. Olahraga berontak tinggi
Sseperti lari cepat, melompat, dan berseluncur. Olahraga ini dapat menyebabkan cedera pada tulang, sendi, dan otot karena adanya benturan atau tekanan yang tinggi.
2. Olahraga dengan beban berat
Seperti angkat beban berat dan latihan kekuatan dengan menggunakan mesin. Olahraga ini dapat menyebabkan cedera pada tulang, sendi, dan otot karena adanya tekanan yang berlebihan.
3. Olahraga yang membutuhkan keseimbangan yang tinggi
Seperti senam aerobik, yoga, dan tai chi. Olahraga ini dapat menyebabkan cedera pada tulang, sendi, dan otot jika lansia tidak memiliki keseimbangan yang baik.
Baca juga : 9 Jenis Olahraga yang Membantu Mengoptimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan
Olahraga yang lebih direkomendasikan untuk lansia adalah olahraga yang memiliki risiko rendah menyebabkan cedera, seperti:
– Jalan kaki.
Jalan kaki adalah olahraga yang paling sederhana dan aman untuk lansia. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan keseimbangan.
– Renang.
Renang adalah olahraga yang tidak memiliki tekanan pada sendi, sehingga aman untuk lansia dengan masalah sendi. Olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
– Bersepeda.
Bersepeda adalah olahraga yang baik untuk jantung dan paru-paru. Olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
– Tai chi.
Tai chi adalah olahraga yang lembut dan lambat, sehingga aman untuk lansia dengan masalah keseimbangan. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.
