JABAR EKSPRES – Memperkuat otot tangan seperti bisep, trisep, brakioradialis, dan ekstensor karpi radialis longus, dapat dengan melakukan beberapa jenis olahraga ini.

Sebelum memulai program latihan, pastikan untuk melakukan konsultasi terleboh dahulu dengan profesional kesehatan atau pelatih olahraga untuk memastikan keamanan dan keefektifan latihan.

Olahraga Memperkuat Otot Tangan

Berikut ini terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat membantu kamu dalam memperkuat otot tangan:

Angkat Beban

Latihan angkat beban melibatkan penggunaan beban, baik itu dumbbell, barbell, atau alat lainnya, untuk menguatkan otot tangan, termasuk otot lengan bawah, pergelangan tangan, dan juga jari.

Push-Up

Push-up melibatkan pengangkatan tubuh dari posisi tengkurap dengan menggunakan tangan dan lengan. Jenis olahraga ini dapat memperkuat otot dada, trisep, bahu, dan tangan.

BACA JUGA: Dapat Membantu Mengecilkan Paha dan Betis, Berikut Jenis Olahraganya!

Pull-Up atau Chin-Up

Latihan pull-up atau chin-up bermanfaat dalam memperkuat otot punggung, bahu, dan lengan, karena melibatkan mengangkat tubuh dari posisi tergantung pada sebuah bar.

Grip Strengtheners

Alat-alat penguat pegangan, seperti grippers atau stress balls, dapat membantu menguatkan otot tangan dengan fokus pada pergelangan tangan dan jari-jari.

Handstand Push-Up

Handstand push-up merupakan varian push-up yang dilakukan dalam posisi handstand. Olahraga ini melibatkan otot lengan, bahu, dan inti.

BACA JUGA: 9 Jenis Olahraga yang Membantu Mengoptimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan

Wrist Curls

Latihan wrist curls melibatkan mengangkat beban dengan gerakan pergelangan tangan, baik itu ke atas atau ke bawah.

Rock Climbing

Mendaki tebing atau dinding pendakian memerlukan penggunaan tangan secara intensif untuk menahan dan mengangkat tubuh. Jenis olahraga ini membantu dalam memperkuat otot tangan, pergelangan tangan, dan lengan sembari meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.