JABAR EKSPRES – Berjemur di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena paparan sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D dan memberikan stimulus positif pada tubuh.
Namun, penting juga untuk memperhatikan beberpa hal saat akan berjemur, salah satunya seperti penggunan sunscreen atau krim tabir surya, agar kulit kamu tetap terjaga kesehatannya.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa dirasakan dari berjemur di pagi hari:
- Produksi Vitamin D
Paparan sinar matahari bermanfaat dalam membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D yang berguna bagi kesehatan tulang, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan penyerapan kalsium.
- Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan
Sinar matahari dapat membantu tubuh dalam merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati dan meningkatkan perasaan bahagia.
BACA JUGA: Termasuk Pemijatan Tradisional, Ketahui 5 Manfaat Totok Syaraf
- Meningkatkan Kualitas Tidur
berjemr di pagi hari memiliki manfaat seperti membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang berperan dalam pengaturan siklus tidur, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat membantu dalam mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Stimulasi Sistem Kekebalan Tubuh
Sinar matahari di pagi hari bermanfaat dalam merangsang produksi sel T dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
- Penyerapan Kalsium yang Lebih Baik
Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium dengan lebih baik, mendukung kesehatan tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
- Meningkatkan Produksi Melanin
Manfaat berjemur di pagi hari dapat merangsang produksi melanin, yang membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV dan memberikan efek antioksidan.
- Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Tulang
Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari pagi dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang, khususnya pada anak-anak.
