JABAR EKSPRES – Orang Jepang terkenal akan umur panjang mereka, khususnya di kota Okinawa, yang memiliki konsentrasi centenarian terbesar. Dengan 86.510 orang berusia seratus tahun pada tahun 2022, Jepang memiliki jumlah tertinggi hingga saat ini, atau satu orang berusia lebih dari tiga digit untuk setiap 1.450 orang. Namun, apa rahasia di balik umur panjang dan kesehatan mereka?
- Polanya Makan Sehat
Restoran Jepang sering menyajikan makanan dengan banyak sayuran segar, nasi dalam jumlah sedikit, dan daging tinggi protein. Mereka menghindari makanan olahan dan gorengan berkalori tinggi, memilih memasak dengan cara dipanggang atau direbus. Makan dengan santai dan tanpa terburu-buru membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
- Berjalan Kaki Sebagai Gaya Hidup
Anime menggambarkan kehati-hatian orang Jepang dalam berjalan atau berkendara. Bahkan di daerah terpencil, kebiasaan berjalan dan zona pejalan kaki yang nyaman membuat mereka secara tidak sengaja terus berolahraga.
Baca juga : Rahasia Doa dan Amalan Umur Panjang dan Berkah dalam Islam
- Tidak Ada Kata Pensiun
Produktivitas tinggi merupakan ciri masyarakat Jepang, yang menentang gagasan lemas. Bahkan lansia aktif dalam berbagai aktivitas, menjelaskan mengapa harapan hidup di Jepang begitu tinggi.
- Berpikir Positif dengan Ikigai
Mereka hidup dengan prinsip Ikigai, mencari kebahagiaan dan tujuan hidup. Dengan mengikuti pola positif, mereka menemukan arah hidup dan merasa memiliki tujuan yang jelas.
- Manfaat Teh Hijau
Minum teh hijau, kaya antioksidan, dapat menurunkan risiko penyakit berbahaya. Minuman ini bukan hanya favorit, tapi menjadi bagian penting dari gaya hidup, diminum di pagi dan/atau sore hari.
- Filosofi Makan Hara Hachi Bun Me
Orang Jepang menjaga berat badan dan kulit cantik dengan menerapkan Hara Hachi Bun Me, membatasi makan hingga sekitar 80% dari perut. Filosofi ini bukan hanya mengajarkan kebiasaan makan sehat tetapi juga menolak rasa serakah.
Baca juga : Rahasia Amalan Panjang Umur Dan Rezeki Berkah Dalam Islam
Dengan menggabungkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini, masyarakat Jepang menunjukkan bahwa umur panjang dan kesehatan yang baik bukanlah kebetulan, melainkan hasil dari gaya hidup yang dijalani dengan bijaksana.
