JABAR EKSPRES- Manfaat buah Alpukat, Alpukat buah yang mendapat banyak pujian karena kandungan nutrisinya yang kaya dan serat yang melimpah. Tak heran, banyak yang mengincarnya dalam upaya menjalani diet sehat. Buah ini tak hanya lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dalam satu buah alpukat, terdapat kekayaan 20 vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, E, K, B5, B6, magnesium, fosfor, dan folat. Menurut WebMD, setengah cangkir alpukat mengandung sekitar 6 gram serat, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Mencegah Asam Urat
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari alpukat:
- Menurunkan Berat Badan: Alpukat merupakan sahabat baik bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Kandungan seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama, karena tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna serat. Namun, konsumsilah alpukat dalam jumlah yang sesuai, mengingat buah ini juga mengandung kalori yang cukup tinggi yang bisa mengakibatkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Alpukat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat. Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya alpukat dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Menurunkan Kolesterol Jahat: Mineral yang terdapat dalam alpukat dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kadar kolesterol baik yang stabil dapat melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit.
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi: Alpukat mengandung potasium dan magnesium yang berperan dalam mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan tubuh, dan mengurangi risiko hipertensi.
- Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui: Alpukat mengandung folat, kalium, dan vitamin C yang bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui. Nutrisi ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan mengurangi risiko sembelit selama kehamilan.
- Meningkatkan Mood: Alpukat mengandung folat, yang memiliki peran penting dalam meningkatkan suasana hati. Konsumsi folat dapat membantu tubuh merasa lebih bahagia dan mengurangi risiko depresi.
- Meningkatkan Energi: Alpukat mengandung vitamin B1, B2, dan B3, yang berperan dalam proses pengolahan makanan menjadi energi dalam tubuh. Konsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
