JABAR EKSPRES – Kulit yang sehat memerlukan berbagai perawatan dan nutrisi yang baik untuk menjaga kelembaban, elastisitas, juga dan melindungi dari kerusakan.
Gaya hidup dan faktor nutrisi dapat menjadi hal yang mempengaruhi kondisi kulit, untuk itu kamu perlu menjaga gaya hidup dan pola makan kamudemi menjaga kesehatan kulit.
Berikut ini merupakan beberapa kandungan nutrisi yang diperlukan kulit agar menjadi sehat, diantaranya:
Nutrisi Baik Bagi Kulit
- Air
Kehidratan yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit. Minumlah cukup air setiap hari untuk mencegah kulit kering.
- Vitamin A
Vitamin A penting untuk regenerasi sel kulit dan mempromosikan kulit yang sehat. Terdapat dalam makanan seperti wortel, bayam, dan ubi jalar.
BACA JUGA: Manfaat Putih Telur Mulai Dari Kesehetan Hingga Kecantikan!
- Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, serta berperan dalam produksi kolagen dengan begitu nutrisiini baik bagi kesehatan kulit.
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan membantu menjaga kelembaban kulit.
- Protein
Protein seperti kolagen dan elastin membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Makanan yang kaya akan protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu, dapat membantu.
- Selenium
Selenium juga merupakan salah satu nutrisi baik bagi kulit yang berupa mineral yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Penggunaan Retinol Hingga Efek Sampingnya!
- Antioksidan
Antioksidan lain seperti polifenol dalam teh hijau dan flavonoid dalam buah-buahan beri membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat.
- Omega-3 Asam Lemak
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan kulit dan menjaga kelembaban. Ikan berlemak seperti salmon dan sarden adalah sumber yang baik.
- Seng
Seng berperan dalam perbaikan jaringan kulit dan pembentukan kolagen. Makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung seng.
- Biotin
Biotin atau vitamin B7 membantu menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Terdapat dalam makanan seperti telur, kacang-kacangan, dan ikan.
