JABAR EKSPRES – Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Ini adalah momen ketika tubuh kita mendapatkan energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih menu sarapan sehat yang memberikan nutrisi yang cukup dan memuaskan selera.
Baca Juga: 10 Aktivitas Olahraga Pagi yang Harus Coba Dilakukan!
Dalam artikel ini, ada beberapa menu sarapan sehat yang dapat kamu coba untuk memulai hari dengan penuh energi.
Berikut 8 Menu Sarapan Sehat yang Bisa Kamu Coba:
- Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat sehat yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti energi kamu akan bertahan lebih lama.
Kamu dapat menambahkan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau apel untuk rasa manis alami dan nutrisi ekstra.
Jangan lupa untuk menambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk memberikan rasa yang lebih lezat.
- Smoothie Hijau
Jika kamu suka makanan ringan namun ingin sarapan yang sehat, coba buat smoothie hijau. Campurkan bayam, pisang, kiwi, dan yogurt rendah lemak dalam blender untuk mendapatkan minuman yang penuh nutrisi dan segar.
Smoothie ini kaya akan vitamin dan serat, dan pastinya akan memberi kamu energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
- Telur Rebus
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan cocok untuk sarapan. Telur rebus adalah pilihan yang sehat dan cepat.
Merebus telur adalah cara yang rendah lemak untuk memasaknya. Telur juga mengandung kolin, yang penting untuk kesehatan otak. Sajikan dengan sayuran rebus atau salad untuk tambahan nutrisi.
- Roti Gandum dengan Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh, dan roti gandum adalah sumber serat yang baik. Gabungkan keduanya untuk menu sarapan yang enak dan bergizi.
Potong alpukat dan letakkan di atas roti gandum panggang. Kamu juga bisa menambahkan sedikit garam laut dan lada hitam untuk memberikan rasa yang lebih kaya.
- Yogurt dengan Biji Chia dan Madu
Yogurt rendah lemak adalah sumber kalsium dan probiotik yang baik untuk pencernaan kamu. Tambahkan biji chia ke dalam yogurt untuk mendapatkan tambahan serat, omega-3, dan protein.
