JABAR EKSPRES – Berikut ini merupakan tips untuk menekan potensi serangan jantung.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, dengan perkiraan 17,9 juta orang meninggal akibat CVD pada tahun 2019, yang mewakili 32 persen dari seluruh kematian global.
Dari jumlah kematian tersebut, 85 persen disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.
Lebih dari tiga perempat kematian akibat CVD terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.
BACA JUGA: Memiliki Cucu Memberikan Dampak yang Baik Bagi Kesehatan Mental, Ungkap Penelitian Terbaru
Sebuah studi oleh British Heart Foundation menemukan bahwa tingkat penyakit jantung bervariasi di setiap negara.
Rusia memiliki tingkat penyakit jantung tertinggi dibandingkan dengan negara-negara lain di seluruh dunia, dengan 1.752 kematian kardiovaskular per 100.000 orang setiap tahun.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mencegah dan menekan potensi serangan jantung. Simak selengkapnya di bawah ini untuk mengetahui tips menekan potensi serangan jantung, dilansir dari Mayo Clinic.
Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, di samping sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat.
Makan makanan yang sehat
Diet sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.
Diet sehat untuk jantung meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menjaga berat badan yang sehat melalui olahraga teratur dan diet sehat dapat membantu mengurangi risiko kamu.
BACA JUGA: Khasiat Luar Biasa Kopi Hitam, Menemukan Manfaat Ajaib untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Kelola stres
Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi risiko kamu.
