- Tingkatkan asupan cairan, terutama air putih hangat. Ini membantu melegakan tenggorokan dan mencegah dehidrasi, sehingga tenggorokan tidak terasa gatal dan lendir lebih mudah dikeluarkan.
- Pertimbangkan makanan dengan bijak. Batasi konsumsi makanan yang dapat memperburuk batuk, seperti makanan berlemak tinggi, makanan pedas, dan makanan asam yang dapat memicu rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
- Hindari merokok dan hindari paparan asap rokok. Keduanya dapat memperparah batuk dan mempengaruhi kesehatan paru-paru Anda.
- Jaga kelembapan udara di lingkungan Anda. Gunakan pelembap udara, mandi air hangat, atau uap dari minyak esensial untuk meredakan tenggorokan dan memfasilitasi pernapasan.
- Pertimbangkan terapi neti pot atau irigasi hidung dengan larutan garam. Ini membantu membersihkan lendir dan menjaga hidung tetap bersih.
Baca juga : Cara Dahak Cepat Keluar Yang Perlu Kamu Ketahui!
Ingatlah, jangan menunda pemeriksaan medis jika batuk kronis Anda tidak kunjung membaik, bahkan setelah melakukan perawatan dan mengonsumsi obat-obatan. Menganggap remeh batuk kronis dapat berisiko membahayakan kesehatan Anda.
Jangan ragu untuk mencari pertolongan segera, karena batuk kronis bisa menjadi pertanda serius dari masalah kesehatan yang memerlukan perhatian serius.
