JABAR EKSPRES- Tekanan darah rendah, atau hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal.
Meskipun tekanan darah rendah dapat bervariasi dari individu ke individu, biasanya angka tekanan darah di bawah 90/60 mmHg dianggap rendah.
Bagi orang yang mengalami tekanan darah rendah, ada beberapa pantangan yang perlu dihindari agar tetap menjaga kesehatan dan mengurangi gejala yang mungkin muncul.
Berikut adalah beberapa pantangan yang sebaiknya dihindari oleh orang yang memiliki tekanan darah rendah:
1. Pantangan Alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan memperburuk tekanan darah rendah. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, hindari atau batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
BACA JUGA : Miris, Influenser Vegan Meninggal Karena Kelaparan, Begini Tips Diet Vegan yang Aman
2. Hindari Kafein Berlebihan
Kafein dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah, tetapi juga dapat mengakibatkan penurunan tajam pada tekanan darah setelahnya.
Jika Anda mengalami tekanan darah rendah, hindari mengonsumsi kafein berlebihan dari minuman seperti kopi, teh, atau minuman energi.
3. Hindari Makanan Asin Berlebihan
Makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan volume darah, yang dapat mempengaruhi tekanan darah.
Batasi konsumsi makanan asin seperti keripik, makanan olahan, dan makanan cepat saji untuk menghindari peningkatan tekanan darah yang tidak diinginkan.
4. Hindari Peregangan Tubuh yang Tiba-tiba
Perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba, seperti berdiri dari posisi duduk atau berbaring, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis, yang dikenal sebagai hipotensi postural.
Hindari peregangan tubuh yang tiba-tiba dan bergeraklah dengan perlahan untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan seperti pusing atau pingsan.
5. Jaga Kelembapan Tubuh
Dehidrasi dapat mempengaruhi tekanan darah, terutama pada orang dengan hipotensi. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari dan jaga kelembapan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran.
6. Hindari Paparan Suhu yang Ekstrem
Paparan suhu yang sangat panas atau sangat dingin dapat mempengaruhi tekanan darah dan menyebabkan reaksi tubuh yang tidak diinginkan.
