JABAR EKSPRES – Intermittent Fasting (IF) telah menjadi tren populer di dunia kesehatan dan kebugaran belakangan ini.
Konsepnya sederhana, mengatur jendela makan secara disiplin dengan jangka waktu puasa tertentu, sementara di luar jendela tersebut, Anda diperbolehkan untuk makan secara bebas.
Namun, ada lebih banyak hal menarik di balik metode puasa ini daripada sekadar aturan makan dan puasa.
BACA JUGA: Jarang Diketahui! Manfaat Minum Teh Tanpa Gula bagi Kesehatan
Mari kita gali lebih dalam tentang manfaat Intermittent Fasting yang dapat membawa perubahan positif bagi kesehatan dan kehidupan Anda!
Membantu Meningkatkan Metabolisme
Salah satu manfaat utama IF adalah meningkatkan metabolisme tubuh.
Saat tubuh dalam kondisi puasa, sistem hormonal kita beradaptasi dengan cara yang mengoptimalkan proses pembakaran lemak dan menggunakan cadangan energi yang telah tersimpan.
Inilah yang memungkinkan tubuh kita untuk membakar kalori lebih efisien, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Mendukung Penurunan Berat Badan yang Berkelanjutan
IF telah terbukti efektif dalam membantu penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Dengan membatasi jendela makan, kita cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit secara keseluruhan.
Selain itu, mekanisme hormonal yang diaktifkan selama puasa juga membantu mengontrol rasa lapar, sehingga kita cenderung makan lebih sedikit dan menghindari ngemil berlebihan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa Intermittent Fasting dapat meningkatkan kualitas tidur.
Saat tubuh berada dalam kondisi puasa, hormon stres kortisol cenderung menurun, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.
Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan fisik dan mental kita, dan IF bisa menjadi alat ampuh untuk meningkatkan pola tidur yang sehat.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Selama puasa, tubuh kita juga merespons dengan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Hormon ini memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kemampuan belajar dan memori.
Jadi, selain merasa lebih bugar secara fisik, Anda juga bisa menjadi lebih tajam secara mental melalui IF.
Mendukung Detoksifikasi Tubuh
Selama puasa, tubuh juga memulai proses detoksifikasi secara alami.
