9. Jintan Hitam (Black Seed)
Jintan hitam atau black seed mengandung zat aktif seperti thymoquinone yang memiliki efek neuroprotektif dan meningkatkan daya ingat.
10. Bayam
Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang memiliki efek melindungi otak dan meningkatkan kinerja kognitif.
11. Tomat
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan sel-sel saraf.
12. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap kepada otak dan membantu menjaga konsentrasi dan fokus.
Penting untuk diingat bahwa nutrisi hanya salah satu faktor dalam meningkatkan kecerdasan otak.
Pola makan sehat harus disertai dengan gaya hidup aktif, tidur yang cukup, dan olahraga otak yang teratur seperti membaca, belajar, dan berpikir kritis.
Dengan memperhatikan asupan makanan yang tepat dan menjalani gaya hidup sehat, kita dapat meningkatkan k
