Dalam diet Harvard, disarankan untuk menggantikan produk susu dengan minuman lain seperti air putih, kopi, dan teh. Peneliti di Harvard menerapkan ini karena tingginya prevalensi intoleransi laktosa di Amerika Serikat.
Selain itu, langkah ini juga dilakukan untuk menghindari konsumsi minuman manis secara umum dan membatasi konsumsi susu atau produk susu lainnya menjadi satu hingga dua porsi per hari.
6. Aktif dalam beraktivitas
Selain mengatur pola makan, diet Harvard juga menekankan ing pentingnya menjaga gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Para ahli merekomendasikan aktivitas fisik selama setidaknya satu setengah jam setiap harinya, minimal lima hari dalam seminggu.
Aktivitas fisik yang teratur membantu memperkuat tubuh, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan menjaga berat badan yang sehat.
Baca juga : 5 Makanan Ampuh untuk Meredakan Nyeri Sendi
Beberapa aktivitas yang direkomendasikan termasuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Penting juga untuk memilih aktivitas yang disukai dan dapat dilakukan secara konsisten.
