JABAR EKSPRES – Sejak lama, olahraga telah di akui sebagai metode yang di sarankan dan banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan. Ini karena manfaat olahraga terbukti memberikan sejumlah keuntungan bagi tubuh.

Di bandingkan dengan orang yang jarang berolahraga, mereka yang rajin berolahraga 2 hingga 3 kali seminggu cenderung lebih sehat.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga teratur bagi kesehatan tubuh yang di rangkum dari berbagai sumber.

Baca juga : Ternyata Beras Merah Punya 5 Manfaat Baik untuk Kesehatan

1. Mengontrol Berat Badan

Manajemen berat badan tidak hanya melibatkan menjaga pola makan, tetapi juga melibatkan olahraga rutin.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berolahraga selama 150 menit setiap minggunya dapat membantu menjaga berat badan tetap seimbang, dengan memastikan keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dan dibakar.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Risiko penyakit seperti penyakit jantung dan stroke cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.

Kedua penyakit ini dapat memiliki dampak yang fatal. Oleh karena itu, rutin melakukan olahraga kardiovaskular selama 150 menit dalam seminggu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Menurut Mayo Clinic, olahraga rutin terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

Ini karena olahraga memiliki potensi untuk memperkuat jantung, yang berarti proses pemompaan darah dapat dilakukan dengan lebih efisien. Akibatnya, tekanan pada arteri juga berkurang.

4. Menguatkan Tulang dan Otot

Olahraga melibatkan gerakan tubuh yang lebih intensif daripada aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, rutin berolahraga dapat meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan persendian, sehingga membuatnya lebih sehat. Dampaknya adalah Anda akan merasa lebih bertenaga saat melakukan kegiatan sehari-hari.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Ternyata benar bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati. Menurut Healthline, penelitian telah membuktikan bahwa olahraga meningkatkan produksi hormon serotonin dan norepinefrin di otak, yang dapat mengurangi tingkat depresi.

Selain itu, olahraga juga meningkatkan produksi endorfin, yang secara otomatis membuat suasana hati lebih positif.