JABAR EKSPRES – Idul Adha merupakan momen di mana tradisi makanan dengan berbahan dasar daging dan santan menjadi menu utama pada setiap keluarga. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, tentunya dapat menaikkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun, kamu tidak perlu khawatir akan tingginya kadar kolesterol setelah menyantap olahan daging beserta santan.

Dilansir dari laman Eat This pada Kamis, 29 Juni 2023, berikut ini lima jenis makanan beserta minuman yang dapat menurunkan kolesterol.

Minuman Berbahan Dasar Kedelai

Kedelai merupakan salah satu minuman dengan kadar lemak jenuh yang rendah. Kamu bisa menggunakannya sebagai bahan pengganti susu dengan lemak tinggi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Berdasarkan rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA) , dengan mengonsumsi 25 gram per hari kedelai, bisa mengurangi kadar kolesterol dan juga mengurangi risiko mengalami serangan jantung.

Selain itu, ahli lainnya memberikan rekomendasi untuk mengonsumsi olahan kedelai, seperti tahu dan tempe setiap hari.

Olahan Jeruk

Dilansir dari penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease, apabila mengonsumsi buah jeruk, dapat berpengaruh terhadap kadar kolesterol total dan kolesterol LDR atau jahat yang menurun.

Selain itu, dengan konsumsi secara rutin, dapat meningkatkan produksi kolesterol HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.

Teh dengan Daun Salam

Selanjutnya, peningkatan kolesterol baik dalam darah bisa didapatkan melalui konsumsi daun salam.

Apabila kamu meminum teh dengan bahan dasar daun salam setiap hari, dalam kurun waktu 10 hari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik secara signifikan.

Demikian minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebaiknya imbangi dengan makan-makanan gizi seimbang dan tidak berlebihan.

Serta, lengkapi dengan olahraga rutin untuk menjaga kadar kolesterol agar tidak melonjak dan menyebabkan komplikasi penyakit lainnya.