JABAR EKSPRES – Gangguan sesak napas bisa muncul kapan saja. Untuk itu, jika Anda kerap mengalami hal tersebut, maka perlu mengetahui cara mengatasi sesak napas berikut ini.
Sesak napas atau diyspnea adalah gangguan yang terjadi pada sistem pernapasan yang dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan serius.
Jika mengalami gangguan ini disertai dengan gejala lain, seperti jantung berdebar, demam, atau kulit yang Nampak pucat, maka penting untuk mencari tahu penyebabnya.
Sesak napas dapat terjadi ketika mengalami batuk, pusing, kelelahan, merasa nyeri di bagian dada, fobia terhadap sesuatu, atau penyakit serius seperti kanker paru.
Baca Juga: 10 Daftar Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diare, Bantu Meringankan Gejala!
5 Cara Mengatasi Sesak Napas
Saat mengalami gangguan sesak napas secara tiba-tiba, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah, antara lain:
Duduk dengan rileks
Buat posisi duduk rileks dengan badan yang condong ke depan agar membuat pernapasan lebih mudah.
Buat kaki menyetuh lantai, kemudian letakkan siku di atas lutut dengan lembut, dan pastikan otot leher dan bahu tetap rileks.
Selain itu, Anda juga dapat duduk dengan menyandarkan kepala ke meja, dengan cara condongkan dada ke depan dan letakkan tangan di atas meja. Lalu letakkan kepala dengan nyaman di lengan atau bantal.
Berdiri dengan bantuan lengan
Buat posisi berdiri di dekat meja atau benda datar kokoh lainnya yang lebih rendah dari bahu.
Kemudian letakkan siku atau tangan di atas perabot tersebut, serta pastikan agar leher tetap rileks.
Lalu letakkan kepala dengan nyaman di lengan dan usahakan agar bahu tetap rileks.
Baca Juga: 9 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Diare, Ada Nasi Hingga Telur!
Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu agar bernapas dapat lebih mudah. Panas dan lembab yang dihasilkan oleh uap dapat membantu memecahkan lendir di paru-paru sehingga mengurangi sesak napas.
Anda bisa menyiapkan air panas di wadah, lalu masukkan beberapa tetes minyak esensial dan meletakkan handuk di atas kepala.
