Kemudian tarik napas dalam-dalam dan mulai perlahan hirup uap tersebut.
Lakukan pernapasan diafragma
Cara selanjutnya untuk mengatasi sesak napas secara tiba-tiba adalah dengan melakukan pernapasan diafragma.
Duduklah di kursi, lalu letakkan tangan di atas perut dan tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan biarkan udara mengisi paru-paru.
Kemudian, saat mengeluarkan napas kencangkan otot lalu pastikan perut akan terasa jatuh ke dalam. Jika merasakan gerakan perut, maka pernapasan diafragma berhasil dilakukan.
Baca Juga:Selesai Jalani Sidang Perdana, Johnny G Plate Tutup MulutLirik Lagu SHINee ‘HARD’, dengan Romanji
Selanjutnya, hembuskan napas lewat mulut dengan mengerucutkan bibir dan ulangi selama 5 menit.
Memakai Kipas Angin
Memakai kipas angina tau kipas genggam dapat membantu untuk meniupkan udara ke hidung sehingga dapat mengurangi sesak napas.
Namun perlu diingat, bahwa penggunaan kipas angin hanya dapat menenagkan sensasi sesak napas dan tidak memperbaiki secara total gejala sesak napas.
Demikianlah informasi mengenai cara mengatasi sesak napas yang muncul tiba-tiba, semoga bermanfaat.