JABAR EKSPRES- Diare adalah kondisi yang umum terjadi, terutama saat sistem pencernaan mengalami gangguan. Berikut adalah rekomendasi makanan saat diare.
Saat mengalami diare, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit penting yang dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan nutrisi.
Dalam artikel ini, kami akan membahas rekomendasi makanan yang dapat membantu mengatasi diare dan memulihkan pencernaan dengan nutrisi yang tepat.
1. Pilihan Makanan yang Mudah Dicerna
- Biskuit Tawar: Biskuit tawar rendah serat dapat memberikan energi dan bantuan pencernaan yang lembut.
- Nasi Putih: Rendah serat dan mudah dicerna, nasi putih dapat memberikan energi dan menenangkan perut yang terganggu.
- Kentang Rebus: Kentang rebus yang dihaluskan memberikan karbohidrat mudah dicerna dan dapat membantu mengikat air di usus.
- Ayam atau Ikan Rebus: Daging yang dimasak secara lembut dapat menyediakan protein dan nutrisi penting dengan sedikit lemak.
- Telur Rebus: Telur rebus mengandung protein dan lemak sehat yang mudah dicerna oleh tubuh.
2. Buah dan Sayuran yang Tepat
- Pisang: Pisang adalah pilihan yang baik karena mudah dicerna dan mengandung kalium, yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang selama diare.
- Apel Lunak: Apel yang sudah matang dengan kulitnya dihilangkan dan dihaluskan bisa menjadi sumber serat yang lembut.
- Wortel Rebus: Wortel yang direbus dan dihaluskan mengandung serat larut yang membantu mengendurkan tinja.
- Labu Labi-Labi: Labu labi-labi mengandung pektin, serat yang dapat membantu mengatasi diare.
- Sayuran Rebus: Sayuran seperti bayam, labu, atau labu kuning yang direbus dengan lembut dapat memberikan nutrisi penting tanpa mengganggu pencernaan.
3. Minuman yang Membantu Mengatasi Dehidrasi
- Air Putih: Minum air putih dalam jumlah yang cukup penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama diare.
- Larutan Elektrolit: Minuman elektrolit yang rendah gula atau rehidrasi oral dapat membantu mengembalikan elektrolit yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Kaldu Sayuran: Kaldu yang rendah lemak dan rendah sodium dapat memberikan hidrasi dan nutrisi tambahan.
4. Hindari Makanan yang Dapat Memperburuk Diare
- Makanan Pedas: Makanan pedas dapat memicu peradangan usus dan meningkatkan gejala diare.
- Makanan Berlemak: Makanan berlemak sulit dicerna dan dapat memperburuk diare.
- Makanan yang Mengandung Kafein: Kafein dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung dan iritasi pada saluran pencernaan.
