Makan siang membantu mengisi kembali kalori yang telah terbakar selama beraktivitas.
Pilihlah makanan seperti roti lapis, kentang goreng, atau susu kocok dengan total kalori sekitar 1031. Jangan lupa minum AQUA saat makan siang.
4. Camilan Sore
Pada sekitar jam 3 – 4 sore, Anda dapat mengonsumsi camilan ringan seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.
Baca Juga:5 Aplikasi Penghasil Saldo DANA Terbaru dan Tercepat Juni 20236 Aplikasi Penghasil Uang Tercepat yang Wajib Digunakan Tahun 2023
5. Makan Malam
Penting untuk memilih makanan tinggi protein dan kalori saat makan malam.
Oleh karena itu, pilihlah makanan seperti paha ayam, sayuran yang tinggi kalori seperti terong, dan nasi merah.
6. Camilan Malam Hari
Makanlah camilan malam sekitar jam 8 malam, namun jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Berikan jarak 2-3 jam sebelum tidur agar nutrisi dalam makanan dapat dicerna dan terserap dengan baik.
Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 3000-4000 kalori per hari.
Pola makan ini juga efektif dalam membangun massa otot dan mengembangkan otot.
Namun, penting untuk diingat bahwa peningkatan berat badan yang sehat dan proporsional adalah yang terbaik.
Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk memastikan jadwal makan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda. Selamat mencoba dan berusaha!