JABAR EKSPRES – Apabila kamu sedang menjalani proses untuk menambah berat badan, Anda ada di tempat yang cocok karena di sini kami akan memberikan tips jam makan agar cepat gemuk.
Tapi hal yang harus di pahami adalah, pada umumnya setiap individu memiliki tingkat metabolisme yang berbeda-beda.
Namun, ada jadwal makan yang dapat diikuti untuk menambah berat badan.
Baca juga : Rekomendasi Obat Penambah Nafsu Makan Paling Ampuh
Dalam proses peningkatan berat badan, tidak hanya kebutuhan kalori yang penting, tetapi juga penting untuk memperhatikan jadwal makan yang efektif.
Nah, berikut ini adalah pembahasan tentang jadwal makan yang efektif untuk menambah berat badan agar cepat gemuk.
Jadwal makan untuk menambah berat badan di mulai dengan memilih makanan yang tepat dan menghitung kebutuhan kalori.
Meskipun tujuannya adalah menambah berat badan, tetapi penting untuk memilih makanan yang sehat. Selain itu, jadwal makan juga perlu di perhatikan.
Di sarankan untuk mengatur jadwal makan sebanyak 5-6 kali sehari.
Namun, ini tidak berarti makan besar 5 kali sehari, tetapi dapat di selingi dengan camilan.
Untuk meningkatkan berat badan, perlu meningkatkan asupan kalori secara bertahap.
Baca juga : 10 Makanan yang Mengandung Vitamin A untuk Kulit Sehat dan Mata Tajam
Misalnya, naikkan asupan kalori sebanyak 300 kkal per hari secara bertahap untuk memberi tubuh waktu untuk beradaptasi.
Berikut adalah jadwal makan yang efektif untuk Menambah Berat Badan
1. Sarapan
Mulailah hari dengan sarapan antara pukul 07.00 hingga 09.00.
Pilih menu seperti telur orak-arik, oatmeal dengan susu rendah lemak, dan jus jeruk.
Pastikan sarapan mengandung sekitar 350 kkal dan jangan lupa untuk minum putih sebelum dan sesudah sarapan.
2. Camilan Menjelang Siang
Pada jam 10 pagi, Anda dapat mengonsumsi camilan untuk meningkatkan asupan kalori harian.
Oleh karena itu, pilihlah camilan seperti smoothies, roti, atau susu dengan kalori sekitar 200 kkal.
Serta, jangan lupa minum air putih agar kebutuhan cairan terpenuhi.
3. Makan Siang
Antara pukul 12.00 hingga 13.00, makanlah makanan berat dengan kalori yang lebih tinggi.