JABAR EKSPRES – Apabila kamu sedang menjalani proses untuk menambah berat badan, Anda ada di tempat yang cocok karena di sini kami akan memberikan tips jam makan agar cepat gemuk.
Tapi hal yang harus di pahami adalah, pada umumnya setiap individu memiliki tingkat metabolisme yang berbeda-beda.
Nah, berikut ini adalah pembahasan tentang jadwal makan yang efektif untuk menambah berat badan agar cepat gemuk.
Baca Juga:5 Aplikasi Penghasil Saldo DANA Terbaru dan Tercepat Juni 20236 Aplikasi Penghasil Uang Tercepat yang Wajib Digunakan Tahun 2023
Jadwal makan untuk menambah berat badan di mulai dengan memilih makanan yang tepat dan menghitung kebutuhan kalori.
Meskipun tujuannya adalah menambah berat badan, tetapi penting untuk memilih makanan yang sehat. Selain itu, jadwal makan juga perlu di perhatikan.
Di sarankan untuk mengatur jadwal makan sebanyak 5-6 kali sehari.
Namun, ini tidak berarti makan besar 5 kali sehari, tetapi dapat di selingi dengan camilan.
Berikut adalah jadwal makan yang efektif untuk Menambah Berat Badan
1. Sarapan
Mulailah hari dengan sarapan antara pukul 07.00 hingga 09.00.
Pilih menu seperti telur orak-arik, oatmeal dengan susu rendah lemak, dan jus jeruk.
Pastikan sarapan mengandung sekitar 350 kkal dan jangan lupa untuk minum putih sebelum dan sesudah sarapan.
2. Camilan Menjelang Siang
Pada jam 10 pagi, Anda dapat mengonsumsi camilan untuk meningkatkan asupan kalori harian.
Oleh karena itu, pilihlah camilan seperti smoothies, roti, atau susu dengan kalori sekitar 200 kkal.
Serta, jangan lupa minum air putih agar kebutuhan cairan terpenuhi.
Baca Juga:Menjelajah Kuliner, 10 Makanan Khas Amerika yang Wajib Kamu Coba10 Menu Makan Siang Rumahan yang Enak dan Bikin Kenyang
3. Makan Siang
Antara pukul 12.00 hingga 13.00, makanlah makanan berat dengan kalori yang lebih tinggi.