JABAR EKSPRES – Siklus menstruasi, atau yang biasa dikenal sebagai siklus haid, seringkali tidak teratur.
Biasanya, ketidakteraturan siklus haid terjadi pada wanita lanjut usia atau yang memasuki fase menopause.
Namun, ada juga wanita muda yang mungkin mengalami siklus haid yang tidak teratur karena berbagai faktor.
Baca juga : Rekomendasi Buah-buahan yang Mendukung Kesehatan Bagi Penderita Jantung
Ketidakteraturan siklus haid bisa menyebabkan menstruasi datang pada waktu yang tidak diinginkan.
Misalnya saat ada acara penting atau saat bulan puasa. Oleh karena itu, banyak wanita merasa perlu untuk mempercepat siklus haid mereka.
Jika Anda ingin mempercepat haid tanpa bantuan medis, kami akan memberikan Anda beberapa cara yang dapat Anda coba. Berikut adalah cara-cara tersebut :
1. Konsumsi Vitamin C dan D
Meningkatkan asupan vitamin C dan D dapat mempercepat haid. Vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen yang mengatur siklus haid, sedangkan vitamin D dapat mengatur masa ovulasi.
Anda dapat mendapatkan vitamin C dan D dari buah-buahan, sayuran seperti ikan tuna, ikan salmon, jamur, telur, yoghurt, susu, jeruk, atau dalam bentuk suplemen.
Vitamin D juga dapat diperoleh secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
2. Melakukan Pijatan
Pijatan pada beberapa titik tubuh, seperti kepala dan pundak, dapat membantu mempercepat haid.
Pijatan ini dilakukan untuk membuat tubuh lebih rileks dan nyaman.
Dengan tubuh yang rileks, rahim akan mendorong keluarnya haid lebih cepat dari biasanya.
Anda juga dapat memijat punggung tangan dan kaki, karena kedua titik tersebut merupakan titik saraf reproduksi.
Lakukan pijatan ringan pada punggung tangan di tulang pergelangan tangan.
3. Olahraga
Olahraga ringan memiliki manfaat melancarkan siklus haid. Selain membuat tubuh bugar dan meningkatkan mood menjadi lebih positif, olahraga juga dapat membantu haid datang lebih cepat dari jadwal biasanya.
Rutin berolahraga juga dapat membantu memulihkan hormon yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga siklus haid tetap teratur.
Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga setiap hari selama minimal 10 hingga 15 menit.
