BACA JUGA : 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Diet, Patut Dicoba Sekarang Juga!
BACA JUGA : Rekomendasi 4 Makanan yang Cocok untuk Menambah Energi Secara Instan Disaat Akitivitas Padat
3. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olah
Makanan tinggi gula seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan manis lainnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat meningkatkan rasa lapar dan mempengaruhi kadar energi.
Selain itu, makanan tinggi karbohidrat olah seperti roti putih, nasi putih, dan pasta olah mengandung sedikit serat dan nutrisi, tetapi tinggi kalori.
Solusinya
Memilih makanan yang rendah gula seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, atau makanan penutup alami yang mengandung gula alami seperti madu atau maple syrup dapat memenuhi keinginan manis kamu.
Mengganti karbohidrat olah dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum dapat membantu menjaga tingkat energi yang lebihstabil dan mengurangi rasa lapar berlebihan.
4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, mentega, keju penuh lemak, dan makanan gorengan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan memberikan kontribusi pada peningkatan berat badan.
Lemak trans, yang umumnya ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, juga dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Solusinya
Memilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak zaitun dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan memenuhi kebutuhan lemak tubuh tanpa melebihi batas yang disarankan.
BACA JUGA : 5 Tips Agar Kesehatan Mental Terjaga, Ini Caranya!
5, Minuman Manis dan Berenergi
Minuman manis seperti minuman bersoda, minuman olahraga, minuman energi, dan jus buah yang dikemas mengandung kandungan gula yang tinggi dan kalori kosong. Konsumsi rutin minuman manis dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Solusinya
Memilih air putih, teh herbal tanpa gula, atau infus buah untuk mengatasi kebutuhan hidras. Jika kamu menginginkan variasi rasa, dapat menambahkan irisan buah segar atau sedikit perasan lemon untuk memberikan sentuhan rasa alami.
Saat menjalani program diet, penting untuk menghindari jenis makanan dan minuman yang dapat menghambat menurunkan berat badan kamu.
