JABAR EKSPRES – Kesehatan adalah hal yang paling penting dan paling mahal yang harus dimiliki setiap makhluk ciptaan Tuhan. Kesehatan bisa berupa kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Kamu bisa mengikuti link tes kesehatan gratis online setelah membaca artikel ini.
Tak jarang kita melupakan kondisi kesehatan kita sendiri dengan mengonsumsi makanan yang kurang sehat, bekerja berlebihan dan kurang olahraga. Padahal sebenarnya, menjalani pola hidup sehat bukanlah hal yang sulit. Oleh karena itu, ikuti link tes kesehatan gratis online setelah membaca tips di bawah ini.
Tidak ada salahnya untuk mengikuti link tes kesehatan gratis online sebelum kamu berkonsultasi ke dokter.
Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh seperti yang telah dirangkum dari djkn.kemenkeu.go.id
1. Makan Makanan yang Bergizi dan Cukup Nutrisi
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga Rutin
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Kelola Pola Tidur dengan Baik
