Jabarekspres.com – Terlalu lama duduk di depan komputer saat bekerja dapat menyebabkan nyeri atau sakit leher. Dikutip dari Alodokter, hal itu terjadi karena posisi duduk yang kurang baik.
Selain itu, sakit leher bisa disebabkan karena terbatasnya gerakan leher dan juga stres. Untungnya, sakit tersebut bukanlah tanpa solusi.
Berikut ini, cara agar terhindar dari sakit leher saat Anda harus berlama-lama di depan komputer. Ini bisa dipraktekan dalam keseharian Anda:
1. Posisi dan jarak duduk
Pastikan jarak duduk Anda tidak terlalu jauh atau terlalu dekat dari layar komputer, dengan jarak setidaknya sepanjang satu lengan.
2. Sempatkan waktu untuk perenggangan
Renggangkan otot leher di sela-sela waktu Anda bekerja, jangan sampai tidak sama sekali.
3. Manajemen stres
Seperti disebut di atas, stress dapat menyebabkan ketegangan pada otot, memicu rasa nyeri leher yang mengganggu. Anda bisa me-manage stres Anda sembali mendengarkan musik favorit Anda, atau luangkan waktu untuk berkeliling kantor sejenak.
4. Kompres dingin
Kompres air dingin selama 20 menit diklaim dokter baik untuk meredangan nyeri dan radang yang terjadi di area leher.
5. Tidur terlentang
Di malam harinya, tidurlah yang cukup, dan posisikan tidur Anda dengan cara terlentang, atau miring ke salah satu sisi dengan topangan bantal.
6. Minum paracetamol
Paracetamol adalah salah satu obat Pereda nyeri yang dijual bebas di pasaran, dan dianjurkan untuk meredakan nyeri pada leher. (fin)
