Jabarekspres.com – Mempunyai perut yang bebas dari lemak adalah impian kebanyakan orang. Terutama wanita, dikarenakan mempunyai perut buncit yang dipenuhi oleh lemak dinilai akan menganggu penampilan.
Jikalau anda ingin menghilangkan lemak di perut atau mungkin mengindari, maka yang pertama yang harus anda lakukan adalah ketahui terlebih dahulu apa penyebab perut buncit.
Berikut adalah daftar makanan yang membuat perut anda buncit.
- Makanan Manis
Makanan dengan tinggi gula seperti kue, permen, dan sebagainya dapat membuat Anda mengalami perut buncit dengan cepat.
Senuah studi membuktikan bahwa konsumsi gula berlebih berhubungan erat dengan peningkatan lemak viseral yang ada di perut.
Risiko ini bisa semakin tinggi bila pemanis yang digunakan berasal dari fruktosa.
- Gorengan
Dibalik segala kenikmatan yang ditawarkan, gorengan bisa bikin perut Anda melebar dengan cepat.
Faktanya, makanan yang diproses dengan cara digoreng mengandung kadar lemak jenuh yang relatif tinggi.
Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan lemak viseral menumpuk. Hal tersebut merupakan penyebab perut buncit.
- Biji-bijian yang Telah Diolah
Bila biji-bijian tersebut sudah melalui proses pengolahan yang teramat panjang, kandungan gizinya bisa hilang.
Sehingga, yang tersisa hanyalah bahan dasar untuk sekadar membuat perut kenyang. Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Journal of American College of Nutrition tahun 2012, biji-bijian olahan dikaitkan dengan tingkat lemak perut yang tinggi.
Dengan kata lain, biji-bijian yang telah diolah berkontribusi pada terjadinya perut buncit.
- Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau junk food, mengandung kadar kalori tinggi yang jika dikonsumsi dapat membuat lemak viseral menumpuk. Yang membuat lemak di perut anda menumpuk sehingga perut buncit tak bisa dihindari lagi.
- Makanan Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat memang salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh. Jenisnya pun ada dua, yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks.
Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat sederhana inilah yang merupakan makanan penyebab perut buncit.
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti tawar putih atau nasi putih dapat menyebabkan Anda lapar lebih cepat, meningkatkan gula darah, dan meningkatkan peradangan di tubuh.
