Jabarekspres.com – 5 minuman sehat ini sangat baik bila diminum setelah puasa karena dapat mencegah dehidrasi.
Tubuh Anda pasti kehilangan banyak cairan ketika sedang berpuasa, sehingga dengan mudah terkena dehidrasi.
Oleh karena itu, Anda bisa coba mengonsumsi 5 minuman sehat ini agar terhindar dehidrasi selama puasa.
Sebagaimana dilansir dari Alodokter (4/5), inilah daftarnya.
1. Air mineral
Mengonsumsi air mineral dalam jumlah yang cukup adalah kunci utama untuk mencegah dehidrasi.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air mineral juga baik bagi kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa.
Orang dewasa disarankan minum air sebanyak 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya, untuk memudahkanmu mencukupi kebutuhan cairan saat puasa.
Anda bisa gunakan rumus 2–4–2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
2. Infused water
Infused water merupakan air yang dicampur dengan potongan buah-buahan segar dan rempah-rempah, yang dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa.
Minuman ini dapat meningkatkan energi, serta mendukung penurunan berat badan, dan membantu pembuangan racun atau detoks, hingga memperbaiki suasana hati.
Jadi, pilihan buah dan rempah yang bisa digunakan untuk membuat infused water antara lain lemon, semangka, jeruk, stroberi, apel, jeruk nipis, daun mint, daun basil, dan kayu manis.
3. Jus buah
Jus buah bisa menjadi pilihan tepat sebagai minuman sehat untuk mencegah dehidrasi setelah puasa.
Anda bisa membuat jus dari buah apa pun yang paling disuka atau dengan buah yang tinggi air, seperti semangka, stroberi, blewah, atau timun.
Perlu diketahui, jus buah sebaiknya tidak perlu menambahkan gula, sebab buah sudah memiliki pemanis alami.
Akan tetapi, hindari mengonsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari.
4. Susu tanpa gula tambahan
Susu bisa menjadi minuman pencegah dehidrasi setelah berpuasa.
Selain kaya nutrisi, susu juga mengadung karbohidrat yang mampu membuat tubuh tetap berenergi.
Susu juga mengandung kalsium, natrium, dan kalium yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sebelum mengonsumsinya secara teratur, ada baiknya perhatikan jumlah susu yang diminum.
