Jabarekspres.com – Menurut beberapa penelitian ternyata ada makanan yang bisa bikin umur panjang.
Semua orang pasti sangat menginginkan memiliki umur panjang dengan tubuh yang sehat.
Oleh karena itu, mulai hari ini Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat di bawah ini, karena dipercaya dapat membuat umur panjang.
Baca Juga:5 Hewan yang Memiliki Umur Pendek, Ada yang Cuma Sehari5 Barang Elektronik yang Wajib Dimatikan, Bikin Boros Listrik!
Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 makanan yang bisa bikin umur panjang.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari, agar asupan gizi dalam tubuh tetap seimbang.
Sayuran hijau menjadi satu pilihan yang tepat untuk membuat umur panjang, karena kandungan folat, vitamin K, dan vitamin C membantu seseorang agar tetap sehat dan segar.
Sementara itu, beberapa ahli menganjurkan untuk sering mengonsumsi sayuran hijau berdaun pekat, seperti kale, dan bisa juga mengonsumsi brokoli.
2. Tomat
Dalam sebuah penelitian menunjukan kalau mengonsumsi tomat dapat membuat umur panjang, sebab kandungan likopen dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang memengaruhi kesehatan jantung.
Kandungan zat antioksidan bernama likopen ini sering ditemui pada buah atau sayuran berwarna merah.
3. Kacang-kacangan
Kacang kacangan mengandung lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3 yang tinggi, kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga:Ingin Menabung Sambil Melunasi Cicilan? Begini CaranyaRekomendasi 5 Makanan yang Tepat untuk Dijadikan Menu Sahur
Selain itu, kacang-kacangan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh terutama jantung.
Jenis kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi adalah almond, karena memiliki kandungan vitamin E dan riboflavin tertinggi
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun termasuk makanan jenis minyak yang baik untuk kesehatan jantung.
Dalam sebuah Penelitian telah menunjukkan kalau minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Minyak zaitun sangat tinggi polifenol, senyawa yang berfungsi sebagai zat antioksidan, dimana zat ini dapat melawan kerusakan sel dan peradanan dalam tubuh.
5. Oatmeal
Oatmeal juga makanan yang dipercaya dapat membuat umur panjang, sebab oatmeal baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Oatmeal mengandung serat, vitamin B, dan iron yang tinggi. Bahkan, pada penelitian tahun 2016 mengungkapkan kalau mengonsumsi oatmeal telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kronis.