JAKARTA – Mematuhi protokol kesehatan (prokes) sangat penting di tengah pandemi Covid-19. Omicron merupakan salah satu varian dari Covid-19 yang cepat menular.
Selain menggunakan masker dan cuci tangan atau menggunakan hand sanitizer, kita juga harus mempersiapkan daya tahan tubuh yang bagus untuk melawan virus tersebut.
Memperkuat daya tahan tubuh bukanlah upaya satu hari atau satu minggu, melainkan komitmen seumur hidup.
Dilansir dari laman News18, berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Makan Makanan Bergizi
Pandemi telah mengajarkan kita bahwa tidak ada suplemen yang akan menyembuhkan atau mencegah penyakit. Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu hal penting yang harus diikuti.
Makanan kaya antioksidan seperti brokoli, kangkung, stroberi, kemiri, blueberry, bayam, kenari, teh hijau, dan lain-lain tidak hanya akan memerangi peradangan, tetapi juga akan mengobati senyawa yang tidak stabil.
Sertakan penguat kekebalan seperti ashwagandha, daun kemangi, giloy dalam diet harian Anda.
2. Tetap Terhidrasi
Air memainkan peran penting dalam fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Cairan dalam sistem peredaran darah, yang dikenal sebagai getah bening, membawa sel-sel kekebalan yang melawan infeksi ke seluruh tubuh.
Ini sebagian besar terdiri dari air, dan ketika tubuh mengalami dehidrasi, gerakannya melambat, kadang-kadang menyebabkan gangguan sistem kekebalan.
3. Lepaskan Stres
Stres menarik banyak penyakit oleh karena itu, sangat penting untuk melepaskan untuk mengelolanya. Berlatih pernapasan sadar dan meditasi secara teratur adalah dua cara untuk melepaskan stres. Meningkatnya tingkat stres bisa menghambat mekanisme pertahanan alami tubuh.
4. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik adalah bagian penting dari kesehatan dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Olahraga teratur bisa meningkatkan fungsi kekebalan dengan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.
Membuatnya lebih mudah bagi sel-sel kekebalan dan molekul lain untuk bergerak dengan mudah ke seluruh tubuh Anda.
5. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Tes kesehatan rutin memperbarui Anda dengan tingkat Vitamin D, kalsium, zat besi, dan nutrisi penting lainnya dalam tubuh Anda. Ini membantu dalam melacak penyakit pada awalnya, yang selanjutnya membuat perawatan menjadi mudah. (jpnn/ran)
