JAKARTA – Olahraga lari memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik atau mental. Aktivitas tersebut bisa meningkatkan mood dengan memproduksi hormon endorfin.
Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh, sehingga bisa meningkatkan suasana hati. Seperti dilansir dari laman Genpi.co, berikut manfaat olahraga lari untuk kesehatan mental.
1. Berlari meningkatkan manajemen stres
Olahraga lari memperlambat pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang bisa membantu Anda menghindari lonjakan besar dalam stres dan kecemasan. Berlari melatih diri untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik.
Anda akan merasa kurang stres saat berhenti berpikir berlebihan. Hal ini disebabkan fakta berlari bisa segera mengurangi aktivitas di korteks frontal.
Karena itu, lari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.
2. Berlari meningkatkan produktivitas
Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program lari. Aktivitas ini meningkatkan energi, memerangi stres, memerangi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ketika Anda bahagia dan berenergi, kamu lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupan. Jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang dilakukan.
Ini akan meningkatkan produktivitas dan memungkinkan Anda mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.
3. Berlari meningkatkan kepercayaan diri
Ketika berlari secara teratur, Anda akan melihat diri sendiri membuat kemajuan. Beberapa pelari menemukan ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat.
Selain itu, tampilan tubuh kencang karena berlari meningkatkan tingkat kepercayaan dirimu.
4. Berlari mencegah penurunan kognitif
Lari mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. Ini akan membantu kamu tetap fokus pada tujuan.
Menjaga kebugaran fisik bisa membantu menjaga aliran darah normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kemunduran. Jadi, pada saat Anda berjuang bangun dari tempat tidur untuk lari pagi atau mempertimbangkan untuk melewatkan gym, pikirkan semua manfaat yang akan kamu peroleh dari ujung rambut hingga ujung kaki. (genpi/jpnn/ran)
