Malas beranjak dari tempat tidur memang selalu dirasakan ketika Anda harus bangun pagi untuk bekerja. Padahal, pagi bisa menjadi penentu produktivitas Anda seharian.
Nah, daripada pekerjaan yang akan Anda kerjakan menjadi berantakan, yuk lakukan lima hal ini untuk meningkatkan semangat di pagi hari seperti dilansir laman Care2.
- Seks
Mulailah hari Anda dengan tinggal di tempat tidur untuk melakukan morning sex. Hal ini bisa memberikan dorongan suasana hati Anda sepanjang hari berkat pelepasan hormon oksitosin.
- Meditasi
Hanya delapan minggu meditasi telah terbukti mengecilkan daerah otak yang terlibat dalam bagaimana kita mengalami emosi negatif selama stres. Selain itu, hal tersebut juga bisa mengentalkan korteks pre-frontal yang berhubungan dengan fungsi seperti konsentrasi dan pengambilan keputusan.
- Tambahkan protein untuk sarapan Anda
Sebuah studi 2013 menemukan, mengonsumsi 35 gram atau lebih dari protein saat sarapan bisa memengaruhi hormon rasa lapar serta mengurangi ngemil. Hal itu juga membantu untuk mengontrol nafsu makan Anda sepanjang hari.
- Dengarkan musik favorit Anda
Masukan lagu favorit Anda ke playlist saat bersiap bekerja karena satu studi menemukan bahwa kadar dopamin. Yakni, suatu neurotransmitter yang menghasilkan perasaan baik di otak.
- Bangun lebih awal
Memang, bangun pagi adalah kebiasaan yang mungkin memakan waktu dan usaha. Tapi, itu memberikan manfaat yang luar biasa. Penelitian menunjukkan, bangun pagi akan membuat Anda lebih positif, lebih proaktif, lebih bugar daripada mereka yang suka bangun siang. (fny/vil)
