Ayam kampung bisa jadi sup ayam jahe yang menyehatkan.
Protein penting untuk produksi antibodi tubuh.
6. Produk Fermentasi
Tempe & tape singkong mengandung probiotik baik untuk pencernaan, yang berhubungan erat dengan daya tahan tubuh.
Yogurt (meski bukan asli Indonesia, sekarang mudah didapat di minimarket).
7. Minuman Alami
Air kelapa muda membantu hidrasi & kaya elektrolit.
Teh hijau / teh jahe kaya antioksidan & polifenol.
Kombinasikan buah, sayur, protein, dan rempah setiap hari. Selain itu, mulai kurangi gula berlebih, karena bisa melemahkan imun dan lebih baik konsumsi makanan secara alami dibandingkan suplemen berlebihan.