JABAR EKSPRES – Tren menjaga pola makan semakin populer, terutama di kalangan anak muda yang ingin hidup sehat sekaligus menjaga bentuk tubuh. Banyak orang mencari makanan diet yang bukan hanya rendah kalori, tapi juga bergizi seimbang.
Sebab diet sehat bukan soal mengurangi makan, melainkan memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap mendapat energi sekaligus bisa menurunkan berat badan dengan cara alami.Berikut tujuh makanan diet sehat yang bisa kamu coba untuk menu sehari-hari.
7 Makanan Diet Sehat yang Bikin Kenyang
1.Oatmeal
Oatmeal sering jadi menu andalan untuk sarapan diet. Kaya serat larut yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, oatmeal juga bikin kenyang lebih lama.
Baca Juga:Dapat Suntikan Rp55 Triliun? Ini Detail Simulasi Angsuran KUR BRI 2025 Pinjam Rp280 Juta Cicilan Rp218 Ribuan!5 Motor Listrik Terbaik 2025: Irit, Ramah Lingkungan, dan Futuristik Â
Banyak orang memilih oatmeal karena mudah diolah, bisa dimakan dengan buah segar, madu, atau kacang-kacangan.
Selain itu, oatmeal rendah indeks glikemik sehingga kadar gula darah lebih stabil. Cocok banget buat yang lagi diet sehat atau penderita diabetes.
2. Telur Rebus
Telur merupakan sumber protein tinggi dengan kalori yang relatif rendah. Telur rebus sering dijadikan makanan diet karena bisa mengenyangkan lebih lama, apalagi jika dimakan di pagi hari.
Protein dalam telur membantu membangun otot sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Satu atau dua butir telur rebus bisa jadi pengganti sarapan praktis tanpa takut menambah berat badan berlebih.
3. Ikan Salmon
Kalau mencari makanan diet yang kaya gizi sekaligus lezat, salmon jawabannya. Ikan ini tinggi protein dan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Banyak orang yang menjalani diet sehat menambahkan salmon panggang sebagai menu makan siang atau malam. Kandungan proteinnya membantu memperbaiki otot, sementara lemak sehatnya bikin tubuh tetap bertenaga tanpa merasa cepat lapar.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kale jadi pilihan utama untuk diet. Kandungan seratnya tinggi, rendah kalori, serta kaya vitamin dan mineral.
Baca Juga:5 Motor Retro Modern dengan Fitur Canggih, Tetap Klasik tapi Nggak Ketinggalan ZamanBupati Bandung Audiensi dengan Kementerian Sosial: Sekolah Rakyat Hadir untuk Memuliakan Wong Cilik
Sayuran ini bisa diolah jadi salad, ditumis ringan, atau dicampur ke dalam smoothie. Banyak program diet modern menekankan pentingnya sayuran hijau sebagai menu utama karena bisa membantu pencernaan lebih lancar.