3. Kasur yang Kurang Nyaman
Selain bantal, kasur juga memiliki peran penting dalam menentukan kualitas tidur dan kesehatan leher. Kasur yang terlalu empuk membuat tubuh tenggelam, sehingga posisi tulang belakang menjadi tidak sejajar. Sebaliknya, kasur yang terlalu keras dapat menekan bagian tubuh tertentu dan menimbulkan ketidaknyamanan.
Jika kasur sudah lama digunakan dan permukaannya tidak rata, kemungkinan besar dukungan yang diberikan sudah berkurang. Hal ini dapat menjadi penyebab sakit leher maupun sakit punggung setelah tidur. Untuk itu, sebaiknya ganti kasur setiap 8–10 tahun atau ketika sudah terasa tidak nyaman lagi.
4. Ketegangan Otot Akibat Aktivitas
Tak hanya ketika tidur, sakit di leher juga bisa dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari. Misalnya, duduk terlalu lama dengan posisi membungkuk di depan komputer, bermain ponsel dengan menunduk, atau membawa tas berat di satu sisi bahu.
Baca Juga:Janice Tjen Tembus Semifinal Ganda WTA Sao Paulo, Tantang Unggulan TeratasPresiden Nepal Imbau Kerja Sama di Tengah Krisis Demonstrasi Berdarah
Jika pada malam hari otot tidak mendapatkan kesempatan untuk relaksasi, maka rasa nyeri akan terasa semakin parah saat bangun tidur.
Selain itu, stres emosional juga bisa memperburuk ketegangan otot. Orang yang sedang stres cenderung tidur dengan otot tegang, sehingga leher lebih mudah terasa kaku.
5. Kondisi Medis Tertentu
Selain faktor eksternal, ada juga kondisi medis yang bisa menjadi penyebab sakit leher saat bangun tidur. Salah satunya adalah tortikolis akut, yaitu kondisi ketika otot leher menegang secara tiba-tiba sehingga kepala sulit digerakkan.
Selain itu, cedera otot akibat olahraga atau kecelakaan juga bisa membuat leher terasa sakit di pagi hari. Dalam beberapa kasus, sakit leher yang kronis dapat berkaitan dengan masalah tulang belakang seperti hernia diskus atau radang sendi (osteoartritis).
Jika keluhan sakit leher berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai gejala lain seperti kesemutan pada tangan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Kesimpulan
Sakit leher saat bangun tidur biasanya disebabkan karena posisi tidur yang kurang tepat, bantal yang tidak sesuai, hingga kasur yang sudah tidak nyaman. Namun, faktor aktivitas sehari-hari, stres, dan kondisi medis tertentu juga dapat memicu masalah ini.