Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi stres yang sering menjadi salah satu penyebab turunnya imunitas. Dengan tubuh yang bugar dan pikiran lebih rileks, sistem kekebalan akan bekerja lebih optimal.
Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel imun, sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan waktu lebih lama.
Tidur yang berkualitas juga penting. Hindari kebiasaan tidur larut malam, gunakan ruangan yang nyaman, serta jauhkan perangkat elektronik sebelum tidur agar tubuh benar-benar bisa beristirahat.
Baca Juga:Tips Cerdas Sewa Apartemen Bandung dengan Budget TerbatasKetahui 5 Hal Ini Sebelum Mulai Koleksi Action Figure
Kelola Stres dengan Bijak
Stres berlebihan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Hormon stres seperti kortisol yang meningkat dalam waktu lama mampu menekan respon imun. Untuk itu, penting mengelola stres dengan cara yang positif, misalnya melalui meditasi, hobi, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan santai di alam terbuka.
Dengan pikiran yang tenang, tubuh pun akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan, termasuk melawan penyakit musiman.
Konsumsi Suplemen dengan Bijak
Selain mengandalkan makanan bergizi, suplemen bisa menjadi pilihan tambahan untuk menjaga imunitas. Vitamin C, vitamin D, zinc, dan probiotik adalah beberapa suplemen populer yang terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, penggunaan suplemen sebaiknya tidak berlebihan. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker agar dosis yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Akses Obat dan Vitamin yang Mudah
Di tengah kesibukan sehari-hari, tidak semua orang punya waktu untuk membeli obat atau vitamin langsung ke apotek. Kehadiran layanan digital sangat membantu, termasuk platform resmi yang menyediakan obat asli, vitamin, dan suplemen untuk mendukung imunitas tubuh.
Saat ini, konsumen bisa mengandalkan layanan terpercaya seperti Apotek K-24 Online yang memastikan kebutuhan kesehatan tetap terpenuhi tanpa harus keluar rumah. Dengan kemudahan ini, menjaga kesehatan keluarga menjadi lebih praktis sekaligus aman.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Selain memperkuat daya tahan tubuh dari dalam, menjaga kebersihan juga menjadi langkah penting. Biasakan mencuci tangan dengan sabun, gunakan masker ketika sakit, serta jaga jarak dengan orang yang sedang batuk atau flu.